la cuisine de micmeur

Tomates farcies végé - la cuisine de micmeur

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Tomates farcies végé

pour accomoder
 
ACCOMPAGENMENT    Light : 90 %
 
 
Nbr de personnes : 2
 
Préparation : 25 min
 
Cuisson : 25 min
 
Matériel : 1 faitout et 1 poêlon
 
Ingrédients :
3 tomates moyennes
1 tasse de riz
4 gousses d’ail
1 oignon
1/2 courgette
2 demi-poivrons (rouge et vert)
Huile d’olives
Piment de Cayenne
Herbes de Provence
Sel et poivre
BOISSON : un vin frais
EN PLUS : accompagne très bien une grillade viande ou poisson
REMARQUE : on peut ajouter un peu de curry pour donner un autre type de saveur.
RECETTE :
1.- Chauffer de l’eau dans le poêlon et y placer les tomates une à une pendant une minute pour les peler. Ensuite couper les en deux et les évider.
2.- Dans le faitout, chauffer l’huile et y faire revenir l’oignon émincé. Ajouter les poivrons aussi en touts petits morceaux et cuire 5 minutes à feu moyen. Ajouter la pulpe de tomate. Ajouter l’ail pressée et cuire pour que les tomates se désintègre un maximum.
3.- Ajouter la pincée de cayenne, la pincée d’herbes de Provence, la petite tasse de riz et 2,5 tasse d’eau. Bien mélanger et laisser cuire. Régulièrement, remuer le tout.
4.- A la moitié de la cuisson du riz, ajouter la courgette en petits dés. Poursuivre la cuisson à découvert jusqu’à ce que le liquide soit absorbé. Rectifier sel et poivre. Remplir les tomates avec ce mélange, laisser refroidir et mettre au réfrigérateur. Servir très frais.
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